懒人早餐天花板非这款水果燕麦杯莫属！做法简单不用开火，饱腹感强，热量还很低 , 早餐优选，好做又解馋～

·  食 材 清 单  · 

食材名称

用量

苹果

四分之一个

香蕉

半根

酸奶

200 克

芒果

半个

燕麦

20 克

坚果

25 克

准备好食材

苹果、香蕉、酸奶、芒果、燕麦、坚果

把水果都切成小块

把食材叠放进杯子或碗里面

一层酸奶一层燕麦、一层酸奶一层水果

水果燕麦杯就完成啦

放冰箱冷藏一晚，燕麦会泡的软软的，也很好吃。可以尽量选浓稠一些的酸奶，水果也可以换成自己喜欢的� �

—— By 豆果美食达人 Sheena 的销魂厨房

营养师提醒

水果燕麦杯里的燕麦与坚果提供丰富膳食纤维和植物蛋白，庄闲和游戏网帮助增强饱腹感；新鲜水果富含维生素 C、水分及天然果糖，为身体补充基础营养素；酸奶则增添蛋白质与钙质，兼顾营养与口感。食材天然无额外添加，搭配科学，适配健康饮食需求。

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